Deporte

Dieta óptima para un deportista profesional o de élite

El organismo obtiene de la alimentación y de las propias reservas corporales la energía que necesita para desarrollar sus funciones vitales (bombeo del corazón, respiración…) y para los movimientos musculares.

Los alimentos aportan sustancias nutritivas, tales como hidratos de carbono, grasas y proteínas (su función principal se enmarca en la formación de músculos, tejidos, órganos…), así como vitaminas y minerales, que, sin contener energía, cumplen otras funciones muy importantes; otras sustancias, como el agua y la fibra, facilitan el funcionamiento perfecto del organismo.

Además, el cuerpo tiene la propiedad de almacenar reservas energéticas, que quemará cuando no las pueda obtener directamente de los alimentos. Las principales reservas corporales son las grasas (en tejido graso y músculo) y los hidratos de carbono (glucógeno en los músculos y el hígado, y glucosa en la sangre), que se agotan rápidamente a menos que se mantenga una alimentación adecuada que compense las pérdidas.

Ambos combustibles se consumen por separado o al mismo tiempo, de acuerdo con varios factores, como la intensidad y la duración del ejercicio, el estado físico (cuando el estado de forma es bueno, se queman más grasas), el sexo, la dieta previa al ejercicio (si es pobre en hidratos de carbono, las reservas se agotarán antes), la temperatura y la humedad ambiental (con calor, aumenta el consumo de glucógeno muscular hasta que el cuerpo se ha aclimatado).

Durante el reposo y en ejercicios de más de veinte minutos de duración, como combustible energético el cuerpo quema principalmente grasas (en esquiar …

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quemadores de grasa

Cómo adelgazar haciendo ejercicio

Hoy en dí,a se han popularizado los gimnasios, pero la realidad es que hasta hace muy poco la mayoría de la gente practica el ejercicio de estos, ya sea en el trabajo, pasando a caminar o jugar al fútbol con los amigos. La apuesta para ciertos tipos de actividades al aire libre es una buena alternativa para perder peso, para quemar grasa sin suplementos como los de esta página, para combatir el sedentarismo y para divertirse.

Perder peso, sentirse bien, desconectar… Hay muchas razones por qué los médicos y los psicólogos recomiendan hacer ejercicio físico, pero no todo el mundo debe hacerlo de la misma manera. Ya sea porque está fuera de nuestro presupuesto, no hay ninguno cerca de casa, nos aburres o simplemente no les gusta la atmósfera de un espacio lleno de gente sudor mostrando sus músculos, no todos están dispuestos a apuntarse a un gimnasio. Pero esto no es obstáculo para el ejercicio.

Los mejores consejos para quemar grasa con el deporte

1 . Apúntate a un equipo de básquet

En casi todos los municipios de todo el país hay liguillas deportivas de fútbol, baloncesto, voleibol, balonmano o cualquier otro deporte. Una buena idea para esquivar la pereza que nos puede dar para hacer deporte es el destino de nosotros mismos con nuestros amigos a una de estas ligas. Por muy malo que va a divertirse haciendo ejercicio. Si usted no tiene suficiente conocidos que estén interesados en unirse a un equipo siempre se …